超过40岁？每天锻炼20分钟就可以让你远离医院

(资料图片仅供参考)

研究表明，身体活动可以改善免疫功能、肺和心脏健康、胰岛素敏感性并减少炎症。身体活动还可以降低体内脂肪、高血压和胆固醇。研究人员估计，每天只需要额外进行20分钟的中等到剧烈的有氧运动，就能降低因研究确定的九种疾病而住院的几率。其范围从因结肠息肉住院的风险下降4%到因糖尿病而住院的几率下降23%不等。 Chip Lavie博士是新奥尔良John Ochsner心脏和血管研究所心脏康复和预防医学主任。“中等到剧烈”是一个相当广泛的范围，Lavie说，每天慢跑可能比遛狗带来更大的好处。此外，一个人需要的运动量因最终目标而异：如果你想减肥，他指出，你燃烧的卡路里越多越好。专家们说，这对所有年龄段和健康水平的人来说都是个好消息：几乎任何身体活动都比不活动好，您不必开始跑步就能改善健康。即使你多年来一直久坐不动，运动也永远不会“太晚”。（注：本文为翻译稿件，不代表审珍乳网平台观点。） END

图片来源：摄图网

原文链接：

https://www.medicinenet.com/over_40_just_20_minutes_of_daily_exercise/news.htm

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超过40岁？每天锻炼20分钟就可以让你远离医院

时间：2023-03-28 13:57:41来源 : 珍乳网

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