夏天骑车，千万要注意这件事！

马上就要进入炎热的夏季，天气越来越热，不像春天的太阳那么温柔了，骑个车仿佛都能晒化掉，很多骑友在这个季节，已经开始拥有“骑行线”了，一层又一层的晒黑，给大腿穿上了不知道多少层的“事业线”。

而夏天骑行，防晒是非常非常重要的一件事，如果不注意防晒，轻则黑白分界线，重则晒脱皮发红皮肤敏感，还有一些骑友由于补给装备不够，晕倒在骑行的路上。

(资料图片仅供参考)

所以在夏季骑行时，防晒是非常重要的一件事，以下是一些关于防晒的建议：

1. 认真选择防晒霜

选择物理性防晒霜有效成分--氧化锌和二氧化钛是最好的选择。这些物理性防晒霜能够为皮肤提供更全面的保护，不仅能够阻挡紫外线B波，更能够抵抗紫外线A波的侵害。

此外还要注意选择符合自己皮肤类型的防晒霜，以及SPF值。一般建议选择SPF值在30以上的防晒霜。

但是当我们长距离户外骑行时，建议选择防水防汗的50倍防晒霜，而且防晒霜和我们的水分补给一样，一旦中途停下来补充水分，建议骑友们也同时补涂一下防晒。

涂抹防晒虽然很重要，但是要注意不要过度依赖防晒，毕竟无论是什么类型的防晒霜，对皮肤都会造成一定的损伤。

3. 戴帽子和太阳镜、适当佩戴防晒口罩

与涂防晒霜相比，戴帽子和太阳镜同样也能很好地保护我们的面部和眼部区域不受阳光的直接照射。特别是选择能防紫外线的太阳镜，能在很大程度上减少眼睛受到的损伤。

由于骑行时我们需要戴头盔，这个时候可以保证头皮头发不暴露在阳光之下，其次佩戴好一副超大镜面的风景，也能有效阻挡紫外线，保护大半张脸。

最后就是戴好防晒口罩，现在很多防晒口罩都做成了嘴部鼻部有呼吸孔，并且全脸覆盖的形态，这样可以让我们在运动中保证氧气的正常供给，也能让我们的面部处于物理防晒的范围之下，不被晒伤。

4. 避免在阳光强烈的时候骑行

当然如果真的想要避免阳光晒伤，我们可以选择在夜晚或者晨间没有太太阳的时候骑行。

尽量避免在太阳直射期间进行长时间的骑行，能够有效降低皮肤受到阳光侵害的风险，只骑在相对清凉的时段，如早上或傍晚，这些时间对皮肤比较友好。

当然，即便是夜晚骑车，也要戴好头盔，守护骑行安全。

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